моционалното и моралното изтощение…
Ето какво се случва, когато човек живее твърде дълго само с думата „трябва“…
Това трябва, онова трябва, трябва, трябва… и „пук“ – душата ти се „пуква“!
Очите изгасват и няма блясък!
Лицето е сиво и няма и следа от щастие!
Мислите си : „И какъв смисъл има всичко това?
Нито съм по-щастлива, нито по-богата, нито пък съм доволна от живота си!“
… и буквално проклинаш всичко, което е било толкова необходимо, важно и без шанс за отлагане!
Защо физическата умора може да има отрицателни последици върху здравето?
Физическата активност е важна част от здравословния начин на живот и е основен елемент за поддържане на добро физическо и психическо здраве.
Все пак, когато физическата умора стане прекомерна или несъответстваща на нуждите на тялото, тя може да доведе до различни отрицателни последици.
В тази статия ще разгледаме някои от тях.
Прекомерната физическа активност, без правилно затопляне и разтягане, може да увеличи риска от наранявания и увреждания на мускулите, ставите и други части на тялото.
Например, тези, които прекаляват със спортове като бягане или силово трениране, могат да се изложат на опасност от травми като мускулни разтягания, изкълчвания и дори счупвания.
Когато се уморим физически, тялото ни има нужда от време за възстановяване.
Прекомерната умора, без достатъчно време за отпочиване, може да доведе до преумора и прегаряне. Това може да се прояви чрез намалена енергия, нарушен сън, раздразнителност и намалена производителност, както в спорта, така и в ежедневните задачи.
Физическата умора може да повлияе на имунната функция на организма. Когато сме уморени, нашата имунна система може да бъде компрометирана, което увеличава риска от инфекции и заболявания.
Това може да доведе до често простуди, инфекции на дихателните пътища и други здравословни проблеми.
При прекомерната физическа активност, особено ако не е съпроводена от правилно хидратиране и отпочиване, може да повлияе на сърцето и кръвоносната система.
Стресът може да доведе до проблеми като високо кръвно налягане, увеличен риск от сърдечни заболявания и дори нарушена работа на сърцето.
Продължителната физическа активност може да доведе до изтощение на електролити и дехидратация, особено при горещо време или влажни условия.
Това може да има сериозни последици като мускулни спазми, главоболие, замая и дори синкопи (загуба на съзнание).
Как да се справим когато Стресът превръща Живота ни в Ад?
Животът в съвременното общество често е бърз, напрегнат и изискващ.
Стремежът към успех и перфекционизъм, съчетани с натовареността от работа, лични ангажименти и социални очаквания, могат да доведат до едно сериозно състояние, наречено Бърнаут.
Бърнаутът е не само чувство на изтощение, а сериозно състояние, което може да има сериозни последици за здравето и благополучието на човека.
В тази статия ще разгледаме какво представлява бърнаутът, неговите причини, симптоми и начини за превенция.
Както повечето съвременни думи в българският речник, думата “Бърнаут” произлиза от английския език и означава „Прегряване”!
Да , това е понятие за крайно емоционално изтощение, изразяващо се най-вече по отношение на работата ни.
Характерно за това състояние са чувствата ни като апатия, липса на професионална мотивация, пристъпи на гняв, пасивна агресия и всеобхватно усещане на неудовлетвореност.
Не позволявайте този срив да се случи!
Каквито и цели да си поставите, помнете: почивката е една от предпоставките да се презаредите отново!
Какво е бърнаутът?
“Бърнаутът” е състояние на хроничен стрес и изтощение, което произтича от продължително изложение на натоварващи условия на работа или личен живот.
Той се характеризира с чувство на безнадеждност, отчуждение от работата или живота, и намалена работоспособност.
Изгарянето може да се случи както при професионалисти, така и при хора, заети в различни сфери на дейност.
Причини за Бърнаут
Бърнаутът е резултат от няколко фактора, които взаимодействат помежду си:
Натовареността от работа, изискванията за постигане на цели и перфекционизма могат да доведат до нежелано усилване на стреса.
Когато човекът няма достатъчно контрол върху своята работа или върху живота си това може да допринесе за чувство на безпомощност и безнадеждност.
Недостигът на подкрепа от колеги, ръководство или близки може да увеличи чувството на изолация и отчуждение.
Когато работата доминира над личния живот и обратното, това може да доведе до изтощение и чувство на отчуждение.
Симптоми на Бърнаут
Симптомите на “Бърнаут” могат да се проявят както физически, така и емоционално и могат да включват:
Превенция и Управление на “Бърнаут”
Превенцията на бърнаут е ключова и включва няколко стратегии:
Предаването на значение на времето за отпуск и релаксация е от съществено значение за предотвратяване на “Прегарянето”.
Научете се да регулирате стреса по ефективен начин чрез методи като медитация, йога или дълбоко дишане.
Търсете подкрепа от колеги, приятели или професионален съветник, когато усещате, че сте на път към “Прегаряне”..
Не забравяйте себе си в търсенето на успех. Придайте значение на вашите нужди и грижи.
Бърнаутът е сериозно състояние, което може да засегне всеки.
Важно е да се осъзнае състоянието и да се предприемат действия за управление на стреса и превенция на прегарянето, за да се запази здравето и благополучието.
Заключение:
В заключение, физическата умора е важна част от нашият живот и не рядко може да предизвика състояние на прегряване – “Бърнаут”
Не позволявайте този срив да ви се случи!
Каквито и цели да си поставите, помнете: почивката е една от предпоставките да се презаредите отново!
И хайде…..
Идват светли и християнски празници!
Не забравяйте да „излетите от клетката“ на задълженията си!
Поне понякога може да си го позволите!
Приятни почивни дни!
