Сега мнозинството от българите са в изключително уязвимо и травматизирано състояние. Когато животът и основните ни опори са унищожени, а бъдещето ни е неопределено , е невъзможно да останем спокойни и оптимисти.
Но си струва да търсим всякакви начини да поддържаме себе си, самочувствието си и качествените си отношения с другите.
Какви качества са включени в понятието „самочувствие“?
Тук има няколко задължителни компонента: самоуважение, разбиране и познаване на себе си, любов към себе си и, разбира се, благодарност.
И където ги има тези качества, там е и умението да намираш всичко това в другите.
Тези качества са като къща от здрави стени. Щом една стена падне, къщата започва да се руши. И за да може къщата да стои и да дава топлина и уют, тези стени, тези качества трябва да се поддържат.
Самочувствието в психологията обхваща няколко ключови компонента:
Самооценка: Отразява представите на човека за себе си и собствената му стойност. Тази характеристика се формира от ранния живот и съпътства индивида през целия му живот.
Самосъзнание: Отношението на човека към себе си и собствените му ценности.
Удовлетвореност от себе си: Колко доволен е човек от собствените си постижения и живот.
Самоувереност: Вярването в себе си и сигурността в собствените си способности.
Самореализация: Способността на човека да развива своя потенциал и да се осъществява.
Отношение към другите: Високото самочувствие води до по-положително отношение към околните и по-малко конфликти.
Защо е важно да оценяваме себе си?
Имайки адекватно самочувствие, можем да постигнем самореализация и да бъдем полезни за обществото. Високото самочувствие ни позволява да се справяме с предизвикателства и да развиваме здрави отношения с другите.
Истинското самочувствие се състои в това да знаеш в какво си добър, да можеш да допринесеш с нещо ценно и да предадеш тази увереност на другите
Уважението, колкото и да е странно, е един от тези начини. Способността да го съхраним и проявяваме е като невидими нишки, които укрепват обществото отвътре.
Днес уважението често се заменя с раздразнителност, категоричност, нетърпение и изблици на агресия.
Това е естествено при сегашните ни условия.
Почти всеки българин вече прилича на ранено животно, което знае само да се защитава и да защитава приоритетите си.
Тази черта ни прави издръжливи и ни дава способност да се съпротивляваме, но не бива да забравяме и други качества, които са не по-малко важни – най-вече за добрите взаимоотношения и развитието в обществото.
Сега темата за уважението не е много популярна, но е изключително важна, защото е пряко свързана с нашите ценности и значения.
Защо е толкова трудно да се уважаваме един с друг сега?
От психологическа гледна точка има няколко причини за това:
Много хора се чувстват виновни и безсилни да променят нещо. Това силно подкопава увереността, самочувствието и следователно самоуважението.
Знанията ни, в повечето случаи непотребни. Всичко, с което хората се гордееха в миналото – домове, дипломи , успехи в работата или в живота, промениха значението си.
В повечето случаи домовете ни са ипотекирани, дипломите ни не са необходими за да изградим собствен бизнес, а успеха в работата или в живота ни се измерва само с финансовия ни капитал.
А тези обстоятелства определено са фундамент на собственото ни самочувствие.
3. Освен това, както знаем, това, което е вътре, се отразява във взаимоотношенията: ако вътре в нас има много вина и малко самочувствие, ние започваме да обвиняваме и обезценяваме другите.
Ако се чувстваме несигурни, започваме да реагираме агресивно на всяка проява на различна от нашата гледна точка. Ако ни боли вътрешно, ще нараняваме и околните.
Затова, на първо място, трябва да си върнем самоуважението и чувството за общност и подкрепа. И ние ще имаме с какво да се гордеем.
Просто трябва да си го признаем или да си го припомним, или да го придобием.
Защо е важно да уважаваме себе си?
Уважението към себе си е основен елемент от здравото емоционално благополучие и самосъзнание. Независимо от възрастта или жизнените обстоятелства, умението да уважаваме себе си е от решаващо значение за нашата самоценност и добро ментално здраве.
Но как можем да се научим да уважаваме себе си?
Първо и най-важно е да се научим да приемаме себе си с всички нашите добри и лоши страни. Всеки от нас е уникален със своите качества, умения и опит. Вместо да се сравняваме с други хора или да се самокритикуваме за своите слабости, трябва да се научим да приемаме и ценим себе си такива, каквито сме.
Следващата стъпка е да се грижим за себе си, както физически, така и емоционално. Това включва редовно физическо упражнение, здравословно хранене и достатъчно време за почивка и релаксация. Също така, е важно да отделяме време за хобита и дейности, които ни правят щастливи и изпълнени с радост.
Друг аспект от уважението към себе си е да се научим да се грижим за нашите емоции и нужди. Това включва да се научим да изразяваме своите чувства открито и да търсим подкрепа от хората около нас, когато се чувстваме уязвими или нуждаем от помощ.
Също така, трябва да се научим да поставяме граници и да се грижим да не бъдат нарушавани, или по-точно казано, да учим как да казваме „Не“ на неща, които не ни носят радост или удовлетворение.
Важен аспект от уважението към себе си е и да се стремим към личностно развитие и самореализация. Това включва да се поставят цели и да се работи усилено за тяхното постигане, както и да анализираме нашите грешки и провали.
Важно е да помним, че всяко предизвикателство е възможност за растеж и развитие, а не за провал и самокритика.
Развийте самочувствие, за да можете да постигнете целите си, да изградите взаимоотношения с хората и да спечелите уважение от другите.
Искате ли да се “научите” на самочувствие?
Приемете себе си такива, каквито сте в действителност и станете човека, който мечтаете да бъдете.
Направете усилие да се примирите с вътрешното си аз и да сте сигурни, че другите се отнасят с вас по начина, по който заслужавате.
Защо трябва да се уважаваме?
Факт е, че уважението е първият етап, от който започва буквално всичко.
И отношения в бизнеса, и семейство, и близки интимни отношения.
Уважението винаги е на по-високо ниво на общуване и живот като цяло
. Може ясно да се каже, че в едно недоразвито общество, несериозна компания, трудни любовни отношения, като правило – няма уважение.
И обратното, колкото по-висок е вашият статус в компанията и обществото, толкова по-дълбоки и духовни са отношенията с хората от вашето обкръжение, и съответно толкова повече уважение има към вас.
Уважението може да стане основата, която да спаси всеки от нас от самоунищожение.
Когато човек уважава себе си, той си поставя здравословни граници, държи на ценностите си и се стреми към себереализация и развитие.
Уважението към другите включва да се интересуваме от мислите и чувствата на другите, да зачитате тяхното пространство и достойнство и да не бъдем враждебни, защото са различни от нас.
Разбира се, не е нужно да се съгласяваме с всичко и да слушаме всички.
Приемането на правото да избираме с кого да общуваме или чие мнение да слушаме е знак за възрастно и здраво самочувствие.
Уважаването на мнението на другите не означава, че трябва да се съгласяваме с тях. Става въпрос за това да бъдем внимателни и отворени към различни гледни точки.
Уважението е свързано с признаването на правото на другите да бъдат себе си.Както и те да да знаят кой съм аз и да не се налага да утвърждавам себе си, като се защитавам или унижавам други хора.
Това ще ни помогне да се развиваме и да общуваме ползотворно дори с хора, с които не сме съгласни – това умение е много полезно в професионалните отношения и в живота.
Ще спрем да хабим енергия в опити да убедим или променим някого и ще имаме повече енергия да живеем собствения си живот с дълбоко чувство за достойнство.
Ето защо, въпреки всичко, което се случва сега, уважението може да се превърне в основата, която ще спаси всеки от нас от самоунищожение и загуба на енергия и ще помогне за изграждането на здрави взаимоотношения.
