Благодарността е като светлинен лъч, който прониква в нашия ежедневен живот, трансформирайки го в истинско изобилие на радост и благополучие.
“БлагоДаря” не е просто слово, а духовна практика, която има магичен ефект върху нашето физическо, емоционално и духовно благополучие.
Благодарността не е само позитивен израз на възприятие за получената любезност. Това е начин на живот, който ни напомня да се фокусираме върху положителните страни на живота. Чрез благодарността, не само се виждаме като част от нещо по-голямо, но и привличаме положителни вибрации в своя свят.
Физическото, емоционалното и духовното здраве са взаимосвързани, и благодарността е ключът към тяхната хармония.
Когато осъзнаем изобилието около нас, тялото ни реагира положително.
Спокойствието и благополучието се отразяват на нашата физическа форма, което подобрява имунната система и общото здравословно състояние.
Въздействието на Благодарността е свързано със значителни положителни ефекти върху физическото и емоционалното благополучие на човека и повишаването на хормоните на щастието – серотонин, допамин и ендорфин.
Серотонинът е хормон, който регулира настроението и състоянието на ума. Изразяването на благодарност се свързва със задействане на центровете в мозъка, които контролират серотониновата продукция. Повишаването на нивата на серотонин води до по-добро настроение и по-голямо чувство на удовлетворение.
Този хормон е свързан с усещането за удоволствие и удовлетвореност от живота.
Благодарността може да допринесе за освобождаването на ендорфини, които предизвикват усещане на хармоние и щастие. Помага за управлението на болката и стреса.
Кортизолът е “хормонът на стреса”, и високите му нива са свързани с негативни последици за здравето. Практикуването на благодарност може да помогне за намаляване на нивата на кортизол, което подпомага постигането на по-добро емоционално и физическо благополучие.
Следователно, когато изпитваме благодарност, нашият мозък откликваа като освобождава хормони на щастието, което подобрява настроението ни и ни помага да се чувстваме по-щастливи и изпълнени.
Този цикъл от положителни емоции и хормони на щастието има благоприятен ефект върху нашето обществено, емоционално и физическо благополучие.
В света на духовното развитие, Благодарността се смята за висока форма на вибрация. Тя свързва човешкия дух с универсалната енергия, отваряйки пътя за вдъхновение и вътрешен мир.
Когато практикуваме благодарността, създаваме връзка с по-голямото съзнание и наблюдаваме как се променя животът ни отвътре навън.
Практиката на благодарност е светлинен лъч в този вълнуващ, но понякога и тревожен път в живота.
Съществува много информация за ползите на благодарността, но аз искам да ти предложа нещо различно – да я усетиш във своя ден.
Вечер преди да заспиш, направи кратка пауза и се потопи във вътрешната си тишина. Там, където шумът на света избледнява. Медитирай и визуализирай как разгръщаш крилата си на благодарност и се свързваш с чувството на изобилие, като наблюдаваш и най-малките детайли.
Практиката на благодарността е връзка с висшия аспект на живота и този път на потапяне ти помага, да преобрази вътрешния ти свят и да направи живота ти по-светъл и по-изпълнен с удоволетворение.
Нашият ум често ни подтиква да се фокусираме върху липсите, грешките или задачите пред нас. Създаваме чувство за недостатъчност и губим връзка с нашия вътрешен свят.
Вместо да се поддаваш на това чувство за дълг и неизпълнение, трябва да обърнеш погледа си навън и да забележиш красотата във всеки миг.
Може би първоначално няма да се сещаш за какво да благодариш, но постепенно ще разбереш, че списъка с благодарности е станал много дълъг.
Така, че започни да Благодариш за здравето, за твоето и за здравето на тези, които обичаш; за възможността да преживеете заедно прекрасни моменти; за храната, която ви поддържа живи; за привилегията да живеете в мир.
С всяка изречена благодарност, ще забележиш как вътрешният ти свят започва да свети от изобилие.
С упоритост и търпение, със секунди и дни, ще откриваш все повече и повече причини за благодарност.
Практиката на благодарността е връзка с висшия аспект на живота и този път на благодарността ви очаква, за да преобрази вашия вътрешен свят и да направи вашия живот по-светъл и по-изпълнен.
Умът ни има този странен обичай да ни убеждава в недостатъчността, да налага чувство на вина за грешките и така обезценява доброто, което вече сме постигнали.
Този образ на мислене е част от възпитанието ни в училище, където се подчертават грешките и по този начин се омаловажават малките успехи. Създава ни се чувство, че не сме достатъчно добри, за да бъдем ценени.Така често приемаме за даденост нещата, които заслужават нашата благодарност за усилията, които сме положили.
Изразяването на Благодарност може да стане мощен инструмент за създаване на връзка с по-голямото съзнание и трансформиране на живота ти.
чрез които можете да внесете благодарност във вашия ежедневен живот и да наблюдавате промените, които тя носи:
Започни деня си със записване на най-малко три неща, за които си благодарни.
Това може да бъде нещо малко, като слънчев ден, усмивка от някой, или добре сварено кафе. Важното е, че те е накарало да се усмихнеш!
Записвай си нови благодарности всеки ден.
Това упражнение ще те насърчи да се фокусираш върху позитивните аспекти на вашия живот.
Не се стеснявай да изразиш Благодарността си към хората около вас. БъдИ открит и искрен, когато споделяш какво цениш в тяхното поведение или как те са ти помогнали.
Този акт на благодарност не само подобрява връзката ви, но и усилва положителната енергия в обкръжението ти.
Отдели време за размисъл и съзерцание. Разглеждай какъв е бил вашия опит и уроците, които си извлекли от него. Направи се само-анализ. Изразявай благодарност дори и към трудните ситуации, защото те носят възможност за растеж и усъвършенстване.
Включи благодарността в твоята практика на медитация. Седни в тихо място, затвори очи, направи няколко дълбоки вдишвания бавни издишвания за да отпуснеш всяко мускулче от тялото си, и се фокусирай върху това, за което си благодарен. Представи си това чувство и се слей с него.
Когато се изправиш пред трудностите, опитай се да откриеш нещо положително или урок от ситуацията, в която си попаднал. Преобразувай трудните моменти, като търсиш светлата страна в тях. Използвай всяко предизвикателство, като възможност за личностен растеж и развитие.
Когато внесеш благодарността в ежедневието си, ще отвориш врата за по-голяма свързаност с по-висшия аспект на живота.
Постепенно ще забележиш промени в твоя вътрешен свят и начинът, по който взаимодействаш със света извън теб.
Благодарността е ключът към връзката с по-голямото съзнание и обогатяване на твоето вътрешно и външно пространство.
И както е казъл Зиг Зиглър, мотивационен лектор и автор на книги за успеха:
„Благодарността е най-здравата от всички човешки емоции. Вашата благодарност, а не вашата способност, ще определят височината, до която ще стигнете.“
